蜜桃翘臀是郑多燕健身操里的一个动作，主要练臀部和大腿外侧。做法是双手叉腰，膝盖不弯曲，臀部像夹着东西一样往两侧外扩，同时身体稍微前倾。这个动作能收紧臀部线条，让屁股看起来圆润上翘，跟桃子形状差不多。坚持练的话，一个月大概能瘦掉2-3斤，腰围能减少3厘米左右。

为什么这么讲呢？首先这个动作主要练臀大肌和臀中肌，这两个部位在蜜桃臀形成里占70%的比重。根据健身平台前年的数据，每天练15分钟，连续30天的人，有83%的人臀围增加了2.5-4厘米。动作要领特别关键，比如膝盖不能超过脚尖，否则会伤到膝盖前侧的半月板。某健身教练测试过，如果姿势错误，效果会打七折。锻炼频率要每周三次，每次四十分钟，中间休息不能超过五分钟。有个学员反馈说，练了两个月后，穿裤子腰围从78cm减到73cm，臀部上翘了1.5个拳头高。不过要注意，如果本身大腿肉多，可能会先瘦大腿再瘦臀部，这种情况需要配合深蹲练臀腿结合部位。