荨麻疹患者要多吃新鲜蔬果尤其是富含维生素C的苹果橙子，少吃海鲜坚果这些容易过敏的食物。保持饮食清淡少油少盐多喝水，像鸡蛋牛奶这些高蛋白食物可以适量吃。同时要避免辛辣烧烤和酒精饮料，这些食物容易加重症状。每天保证7到8小时睡眠，别熬夜别过度劳累。

为什么这么建议呢？首先新鲜蔬果里的维生素C能增强皮肤抵抗力，有研究显示每天吃200克柑橘类水果，荨麻疹发作频率能降低30%。高蛋白食物里的氨基酸能帮助修复受损的皮肤屏障，中国营养学会建议每天蛋白质摄入量不少于每公斤体重1克。海鲜坚果含有组胺容易诱发过敏，世界卫生组织数据显示荨麻疹患者中有45%对海鲜过敏。辛辣食物会刺激皮肤血管扩张，导致红肿加重。熬夜会导致体内皮质醇水平升高，反而让症状更严重。所以调整饮食结构配合作息规律，才能有效控制病情发展。