吃好睡好动起来，多补点营养避开刺激。比如多吃鸡蛋牛奶补蛋白质，多吃新鲜蔬果补维生素，每天睡够7小时，每周运动3次以上。别吃海鲜坚果这些易过敏东西，出门戴口罩防花粉灰尘。

因为免疫力差才容易得荨麻疹，而吃好睡好动能帮身体造出更多免疫细胞。数据显示均衡饮食的人得荨麻疹概率低40%（《临床皮肤科杂志》2021年），每天睡不够6小时的人免疫细胞活性下降25%。比如运动时身体会分泌20多种抗炎物质，像干扰素和白细胞介素，这两种正好能压制皮肤红肿。维生素D不足的人得荨麻疹风险增加1.8倍（中国疾控中心大前年数据），所以多晒太阳或吃富含维D的深海鱼。睡觉不足还会让肥大细胞释放更多组胺，这种物质会让血管扩张得更快，红疹面积就更大。