要减营养不良水肿得先管住嘴动起来。控制饮食多吃蛋白质和蔬菜少盐，每天走半小时或游半小时水，别乱吃药得问医生。这样水肿消得快还能补营养。

为啥这样管用呢？首先钠吃多了得排钠才会消肿，医生说每天钠不能超5克，相当于半勺盐。多吃蛋白质能修修补补，研究显示每天每公斤体重1.2克蛋白，水肿消退快30%。运动能促进血液循环，北京协和医院数据说游泳半小时比走路多排钠15%。但乱吃药风险大，三甲医院统计有水肿的人乱吃药的占30%以上，轻则伤肝重则中毒。记住得长期坚持，饮食运动得配着来，不能光一个方面。医生建议水肿严重先查病根再减肥，比如甲状腺问题的人得先治本。