董卿现在体重大概五十多公斤，身高一百六十五公分左右。她平时吃饭不贪多，早上喝粥吃鸡蛋，中午吃鱼肉蔬菜搭配，晚上只吃水果。每天早上六点起床做瑜伽，晚上十点前必须睡觉，中间还抽时间散步半小时。她特别忌口油炸食品，连喝汤都要撇掉浮油。

董卿这个体重控制法有科学依据。根据《中国居民膳食指南》建议，女性每日摄入热量应该在1600-1800大卡之间。她早上喝的杂粮粥约含300大卡，两个水煮蛋提供140大卡，这样早餐总热量控制在440大卡以内。中午的鱼肉提供200大卡，绿叶蔬菜150大卡，主食控制在100大卡，这样午餐总热量480大卡。晚餐的苹果和香蕉大约200大卡，全天总摄入在1140大卡左右，比推荐值少160大卡，这样每天自然消耗多出160大卡。她每天做瑜伽消耗约300大卡，散步消耗150大卡，加上基础代谢消耗600大卡，全天总消耗1050大卡，这样每日保持160大卡左右的负平衡，一个月就能减掉4.8公斤。而且她坚持十年这个习惯，说明这个方法确实有效果。不过要注意她这种控制法可能不适合基础代谢率低的人，容易导致营养不良。