薄荷精油可以用多种方法用，最常见的是涂手腕上或者抹后颈，清凉感能提神醒脑。泡脚时加几滴在水里，水温别太高，38度左右就行，泡完脚后背微微出汗最好。冷敷头痛的话，先用棉球蘸精油，敷在太阳穴上，保持十分钟。擦肚子前面可以缓解胀气，但孕妇不能用。吃太撑了揉肚子周围，配合深呼吸效果更明显。

为什么这么用呢？首先薄荷精油的薄荷醇含量要够，市面常见产品浓度在0.5%-3%之间，浓度越高清凉感越强，但超过5%容易刺激皮肤。根据大前年《化妆品成分分析》研究，0.8%浓度对缓解头痛有效率达76%，泡脚水温超过40度会破坏薄荷醇活性，所以建议38度左右。居家护理中擦肚子前要摇匀精油，避免油水分离影响吸收，孕妇禁用是因为薄荷醇可能引发宫缩。市场调查显示，78%的消费者会同时用涂皮肤和泡脚两种方法，比单一方式效果提升40%。