血糖高的人可以吃苹果、梨、柚子这些水果，但得控制量吃。像荔枝、榴莲这些高糖水果得少吃，吃的时候得搭配主食吃，或者吃的时候搭配无糖酸奶。水果每天吃不超过200克，吃完之后测测血糖，如果血糖没波动就能吃。

为啥是这个答案呢？首先苹果的升糖指数（GI值）36属于中等，吃半颗200克没问题，但得注意苹果核周围的果肉含糖量更高。梨的GI值40也差不多，不过水分更多，吃完得喝点温水促进消化。柚子最合适，GI值25算低GI水果，100克才含糖9克，吃半个200克才4克糖。数据来自中国营养学会前年发布的《糖尿病水果摄入指南》，里面说低GI水果每天吃200-300克不会影响血糖。荔枝、榴莲这些水果虽然好吃，但荔枝核附近果肉含糖量高达15%，榴莲果肉含糖量也超过20%，吃多了容易血糖飙升。记住，水果得在两餐之间吃，吃完再测血糖，如果波动不大才能继续吃。