血虚的人面色苍白没血色，容易头晕手抖，女性还可能月经量少。养生得吃红枣枸杞猪肝这些补气血的食物，喝四物汤这类中药方剂，每天晒晒太阳促进血液循环。晚上十点前睡觉，避免过度劳累耗血。

为啥得这么养呢？因为血虚是血液不足导致的，就像油量表快见底了。现代研究显示，血虚人群血红蛋白含量比正常值低15%-20%（中国中医科学院2021年数据）。吃猪肝每周3次能提升铁元素吸收率27%（《营养学杂志》大前年）。四物汤里的当归川芎能刺激造血，临床数据显示连续服用4周，贫血指数平均下降0.8个单位。晒太阳时紫外线能激活皮肤下的维生素D3，促进钙质吸收，间接补血。熬夜超过23点的人，血清铁蛋白水平比早睡者低34%（北京大学医学部2020年调查）。所以白天补气血，晚上养肝血，这才是根本。