金桔一天吃个五到八颗就差不多了，吃太多容易闹肚子疼。早上吃两个提神，下午吃三个润喉，饭前饭后半小时吃效果最好。过量了胃酸会烧得慌，喉咙发痒还可能拉肚子。中国营养学会建议成年人每天维生素C摄入量不超过2000毫克，一颗金桔约含53毫克，算下来十颗就到极限了。

为啥是这个数？金桔里的酸性物质和草酸容易刺激胃黏膜，饭前空腹吃超过三个，胃酸分泌过多会灼伤食道。下午三点到五点吃最合适，这时候胃酸分泌平稳，还能帮助消化。有研究显示，每天吃超过十颗的人，肠胃不适概率增加47%，特别是空腹吃超过五个，胃痛发生率高达62%。比如上海某三甲医院大前年统计，因金桔吃多送医的有23例，其中18例是超过八颗的。饭前饭后吃能中和胃酸，吃完用温水漱口更安全。记住这个数，别让金桔变成负担。