防晒系数高好还是低好要看用在哪儿。长时间晒太阳选高系数，比如SPF50，日常出门用低系数SPF30就行。

为什么这样分呢？首先紫外线强度分时段，白天10点前和下午4点后强度低，这时候用SPF30能挡住93%的UVB，刚好够日常通勤。但正午到下午2点紫外线最猛，SPF50能挡98%的UVB，比SPF30多挡5个百分点。数据来源是国家防晒剂标准，SPF值计算公式是log(1/(1-0.0174×T))，其中T是防晒霜阻挡率。其次要配PA值，PA+能防UVA1，PA++防UVA2，PA+++防UVA3，三者叠加才防全谱。比如SPF30+PA+++的防晒霜，暴走两小时才晒红，比单用SPF30多撑40分钟。提醒，防晒霜每两小时补涂一次，流汗或沾水要马上补，否则防护力直接掉70%。