袁姗姗瘦下来主要是管住嘴，每天跳绳半小时练瑜伽，还调整作息。她以前爱吃零食，现在换成低卡水果和蔬菜，饭量也减少了。运动方面除了跳绳，还会做平板支撑和深蹲，每周坚持五次。

因为袁姗姗在采访里说过自己以前体脂率25%，现在降到18%，这跟每天消耗300-500大卡有关。她提到跳绳半小时能消耗200大卡，练瑜伽每小时消耗150大卡，平板支撑和深蹲各练半小时加起来100大卡。所以她每天运动总消耗400-500大卡，加上控制饮食，一个月瘦了8斤。而且她强调要睡够7小时，因为熬夜会水肿。她分享过用健身APP记录卡路里，精确到每餐吃多少热量。比如早餐吃两个鸡蛋和半根玉米，中午吃150克鸡胸肉配糙米饭，晚上吃沙拉。这些数据在大前年她发的微博里都有提到，现在体脂率稳定在18%左右。