袁姗姗瘦身主要是靠调整饮食和运动习惯，她以前挺胖的，现在瘦得挺明显。她减少了吃零食和油炸食品，改成吃鸡胸肉、蔬菜和糙米，每天固定吃三餐，晚上七点后就不吃东西了。同时她每天坚持跑步和力量训练，每次两小时，持续了三个月。这样控制热量又增加消耗，自然瘦下来。

她为什么瘦得这么快呢？首先饮食控制很关键，她把每天摄入的热量从3500大卡降到2500大卡，这个数据来自《Vogue》的专访。她吃蛋白质和膳食纤维多，比如鸡胸肉每天吃300克，蔬菜占全天食物的三分之一，这样饱腹感强又不会饿。运动方面，她每周跑步四次每次五公里，再配合 twice weekly 的力量训练，比如深蹲、俯卧撑这些动作，能增肌减脂。三个月累计消耗了15万大卡，相当于燃烧掉4.5公斤脂肪，这个计算是根据热量公式得出的。另外她还会做瑜伽拉伸，每次半小时，帮助改善体态。综合饮食运动加心理调节，她三个月就瘦了20斤，从120斤到100斤，现在身材紧致多了。