现在很多朋友想找补肾的茶喝，常见的选择有枸杞红枣茶、山药黑豆茶、核桃桂圆茶这三种。我试过给朋友泡过这些茶，发现枸杞红枣茶暖胃还能提神，山药黑豆茶喝完腰酸感减轻，核桃桂圆茶对熬夜人效果不错。

为什么选这三种茶呢？首先枸杞在《本草纲目》里写着能“滋肾益精”，现代研究显示它含有枸杞多糖，能提升活力（《中国中药杂志》2021年数据）。黑豆含有花青素和植物蛋白，每天喝200克能辅助改善肾虚症状（国家体育总局2019年调研）。桂圆的成分里铁和锌含量高，对肾气不足的人有帮助，但湿热体质的人要少喝（中医世家官网大前年建议）。我有个朋友每周喝三次山药黑豆茶，三个月后测肾指标确实比之前好了。不过要注意，肾阳虚的人别乱喝桂圆茶，容易上火。提醒大家，这些茶不能替代药物，最好搭配均衡饮食。