让牙齿变白主要有几个方法。首先用含氟牙膏早晚刷牙，牙缝用牙线清洁。食醋和小苏打泡水漱口，或者买美白牙膏涂牙面。定期洗牙能去掉牙结石，戴牙套更白但贵。

为什么这样回答呢？因为牙齿变黄主因是牙渍和牙菌斑，《中国口腔健康调查报告》显示刷牙频率低的人牙齿黄渍多，所以强调早晚刷牙和牙线清洁。食醋和小苏打的酸性能软化牙渍，但《口腔医学杂志》提醒酸性物质长期用可能损伤牙釉质，所以建议偶尔用。美白牙膏含碳酸钙或亮白颗粒，能抛光牙面，实验证明连续用四周能提亮2个色阶。洗牙能清除牙结石占牙黄因素的30%，而牙套通过矫正牙齿形态让牙齿显白，但价格在8000到30000之间。要注意，这些方法不能替代专业治疗，如果牙齿敏感或发黑得先看医生。