贝嫂特别控制着碳水摄入量，像米饭啊面条啊都吃得很少，主要靠吃鸡胸肉啊三文鱼啊这些高蛋白食物。她每天都要运动两三个小时，跑步啊跳绳啊什么的，晚上十点前必须睡觉。听说她连喝奶茶都要把糖分减半，买衣服什么的也只买S码的，就是不断给自己制造压力。

就是说啊，她这个方法跟普通减肥不一样，普通人可能只注意吃或者只运动，她可是三管齐下。有数据显示贝嫂每天摄入大约1500大卡，比普通人少300大卡左右，而且她吃的高蛋白食物能保持饱腹感。比如她曾说过"晚上六点后不碰主食"，这种规律让身体更容易消耗脂肪。更关键的是她运动强度大，像2019年她带着女儿在健身房打卡的视频就显示，她们母女俩每小时能消耗600大卡。还有她睡眠时间严格控制在7-8小时，睡眠不足会影响新陈代谢，这点数据在《营养学杂志》有专门说明。所以她不是单纯节食或者运动，而是用饮食控制、运动消耗和作息调节这三驾马车同时推进，这才让她的身材能长期保持。