出门前要涂够量，别等晒黑了才后悔。出汗、游泳或者擦脸的时候，得马上补。旧防晒擦干净再涂新，每次补涂别超过4小时。要是长时间在太阳底下待着，每3小时得补一次。

为啥是这个说法呢？防晒霜里的活性成分会随着时间分解，太阳光一照，SPF值每小时掉一半。比如SPF30的防晒霜，两小时后只剩SPF15的效果了。 PA值主要防光老化，但也会衰减。研究显示，擦掉旧防晒再补涂，新成分才能均匀覆盖皮肤。每天补涂3次，能保持SPF30的防晒效果长达8小时（《皮肤科学》2021年数据）。要是光补不擦，残留的防晒霜会糊脸，还可能让皮肤更油。游泳后用浴巾擦干再涂，比直接补涂防护更到位。要是脸上涂了粉底，补防晒前得先卸掉，不然会闷痘。