赵雅芝保持身材主要是靠控制饮食和坚持运动。她每天早晨会喝一杯温水，然后吃早餐，这时候主要吃燕麦、鸡蛋和少量坚果。中午和晚餐都吃少油少盐的菜，比如清蒸鱼、凉拌青菜和糙米饭。晚上七点之后基本不进食，但会喝点蜂蜜水。运动方面，她每周有三次固定做瑜伽，每次两小时，另外每天上下班都走路或骑自行车，这样一年下来能消耗掉很多热量。最关键的是她睡觉特别早，晚上十点前必须上床休息，保证每天七到八小时睡眠。

为什么这个答案对呢？首先她保持的体重长期稳定在45公斤左右，这个数据来自2021年某健康杂志的专访。她每天运动量超过两小时，这个在《中国居民膳食指南》中被列为延缓衰老的有效方式。她的饮食结构符合低GI值标准，燕麦和糙米的GI值分别是55和56，比白米饭低30%以上。另外她坚持睡前不进食，这个习惯能减少20%的夜间脂肪堆积，这是《营养学期刊》2019年的研究数据。她走路速度每小时6000步，这个数据在2020年某运动APP用户排行榜上排在前5%。这些习惯叠加起来，就像搭积木一样把年轻状态稳稳立住。