马尾扎紧别太松头发别挡视线用发圈固定别滑落。发尾要塞进衣领里别外露。跑前跑后都要整理头发避免摩擦皮肤起疹子。

爱好者说马尾扎太松容易甩到眼睛或耳朵影响跑步姿势。根据大前年《运动防护研究》显示有38%的跑者因头发干扰导致运动损伤。发圈固定松了每跑一步头发会晃动带动头部左右摆动，这样不仅费体力还可能扭伤颈椎——就像你甩头听歌时脖子会发酸一个道理。跑速超过每小时10公里时，头发每分钟摆动幅度可达15厘米，相当于额外增加0.5公斤阻力。发尾塞进衣领能减少摩擦面积，实验数据表明这样可降低皮肤刺激概率72%。跑后及时整理头发是因为汗水会溶解发圈胶水，如果三天不清理容易让头皮长痘——就像你戴帽子出汗不摘也会起痱子。