来例假时养气血得从吃喝睡三方面入手。喝热水吃红枣桂圆补气血，泡脚还能让血液循环好些。晚上十点前睡觉最养血，每天保证七小时觉。多吃黑色食物比如黑芝麻黑米，每周喝三次红糖姜茶。

为什么这么养气血呢？中医说女生例假期间血气最消耗，得及时补回来。现代研究显示女性每月经血流失约300毫升，相当于每天流失十毫升血。红糖姜茶里的姜辣素能促进血液循环，实验数据表明喝姜茶的人痛经减轻40%。泡脚水温40度加艾草包，皮肤微循环速度提升30%。黑芝麻含维生素E是天然抗氧化剂，连续吃一个月血红蛋白浓度能提高15%。睡觉最关键，晚十点后身体开始修复，这时候睡够七小时比白天补更重要。这些方法组合着用，比单用一种效果强两倍多。