减肥水果多着呢，选对就能吃得饱还不胖。苹果、香蕉、草莓这些含水分多热量低，饭前吃能顶饿。西柚和蓝莓维生素足，苹果西柚还带点膳食纤维，帮助消化。

因为减肥要控制热量又得补充营养，所以选水果得看三大指标。苹果每100克才50大卡，比西瓜低一半，早上吃能管住肚子。研究显示西柚里的柚皮苷能加速脂肪代谢，连续吃两周腰围平均降2.3厘米。蓝莓含花青素多，饭后来一把能抑制食欲，比吃零食管用。香蕉虽然热量稍高但钾含量是香蕉的3倍，饭前吃能平衡电解质。要注意吃量不能多，苹果每天不超过1个，西柚半颗就行。苹果西柚还带点膳食纤维帮助消化，这样饭后来个苹果西柚还能解馋不囤脂肪。