青春期减肥得先管住嘴，少喝奶茶零食，多吃蔬菜水果。每天运动半小时，跳绳跑步都行。别节食，长身体呢！

青春期减肥不能只靠饿肚子，那样会掉头发影响发育，中国青少年健康报告显示合理饮食比节食多减重3公斤。比如每天喝奶茶相当于多吃了三碗米饭，运动半小时消耗约150大卡，相当于慢跑两公里。重点要养成习惯，比如早餐吃鸡蛋牛奶，午餐主食减半加蛋白质，晚餐以蔬菜为主。连续坚持三个月，体脂率平均能降4-6%。运动方面最好选全身性动作，比如跳绳、游泳、篮球，每周至少五次。记住饭前先喝半碗水，能增加饱腹感。要是突然暴瘦，小心是肌肉流失，体重反而反弹。