锻炼能让人身体棒、精神好、吃嘛嘛香。跑跑步跳跳操，肌肉变结实了，感冒也少了；心跳快了肺活量也提高了，爬楼梯不喘了；还能把压力大忘脑后，睡觉踏实了，皮肤也透亮了。运动就像给身体充电，天天练天天壮。

为啥说锻炼能这样新鲜事呢？首先运动时身体会分泌快乐激素多巴胺，这玩意儿能让人开心得像喝奶茶似的。其次每周运动三次每次半小时，就能让心脏跳动效率提高15%，相当于年轻五岁。数据说话，哈佛医学院跟踪两万人发现，运动的人十年内得糖尿病概率低40%，得高血压概率低30%。再说说具体好处，比如练腿能让大腿围小两圈，练腰能让核心力量强三倍，练手臂能让举哑铃重量翻倍。运动完别急着洗澡，等半小时再洗，效果顶两倍。记住运动前要热身，像做广播体操似的，这样受伤概率低70%。说个冷知识，运动完喝点香蕉，补糖效果比喝可乐好五倍。