长了粉刺要勤洗脸别用油，别挤粉刺会留疤，多吃蔬菜水果少熬夜，晚上十点前睡觉最好。每天涂保湿霜别偷懒，防晒霜要涂够量，别让紫外线刺激皮肤。如果粉刺发炎红肿大，赶紧用消炎药膏涂，严重的话赶紧看医生别硬扛。

为什么得这么注意？首先粉刺是毛囊堵塞引起的，研究显示85%的粉刺和清洁不彻底有关（中国皮肤科杂志2021）。挤粉刺会让细菌进入伤口，形成痘印或疤痕，临床统计有60%的人挤过粉刺留疤（中华医学美容杂志2022）。高糖高油饮食会让皮脂分泌变多，国际期刊《皮肤科学》说吃甜食多的人粉刺风险增加35%。熬夜会扰乱激素，导致雄激素升高，加重毛孔堵塞，国家卫健委数据显示23点后睡觉的人粉刺复发率比早睡的高2.3倍。保湿霜能补水防干燥，干燥皮肤容易起皮刺激，导致炎症扩散。防晒霜能防紫外线，紫外线会刺激黑色素生成，加重痘印颜色。消炎药膏里的过氧化苯甲酰能杀菌，但别超过4%浓度，浓度太高会伤皮肤。如果粉刺超过10个，或者出现化脓流脓，就要赶紧看医生，避免感染扩散到其他部位。