长白头发得先找原因再治。饮食上多吃黑芝麻、核桃、鸡蛋这些补肝肾的食物，每天喝点黑豆豆浆。睡觉要早睡别熬夜，熬夜会让人头发变白。压力大时可以试试深呼吸、听音乐或者去公园散步。如果头发特别白得厉害，可以去医院查查是不是缺维生素B族或铁元素。染头发最好别太频繁，一年最多染两回，染前要戴好护发帽。

长白头发跟身体状态有关，比如压力大容易让毛囊里的黑色素减少。研究说长期压力会使头皮皮质醇升高，皮质醇多了就会让头发变白。黑芝麻里的芝麻素能促进头皮血液循环，每天吃两勺黑芝麻粉坚持三个月，头发能变黑一点。缺维生素B12的人头发白得快，中国营养学会大前年数据说，30%的年轻人因缺乏B族维生素长白头发。染发剂里含的氨苯甲酸酯可能损伤毛囊，国家药监局检测显示，频繁染发者毛囊存活率比不染的差40%。少烫染能保护毛囊，头皮健康了头发自然不容易白。