陈伟霆减肥主要靠控制饮食加运动。他吃少油少盐的菜，多吃鸡胸肉和西兰花，晚上八点后不吃饭。每天早上六点开始跑步，晚上做核心训练和游泳。有次采访说减重期间每天只吃两顿饭，还喝大量水。

因为数据表明他减重期间每天摄入热量比之前少300大卡，运动量增加三倍。比如他每周三次有氧运动每次45分钟，配合每周两次力量训练。有媒体统计他2019年减重到75公斤时，体脂率从22%降到15%。饮食方面他戒掉奶茶和油炸食品，用蒸煮代替煎炸。作息调整也很关键，每天十一点前睡觉，保证七小时睡眠。这些方法结合了饮食控制、运动计划和作息管理，所以效果明显。比如他2020年拍摄电影时，导演组记录他每天运动两小时，饮食热量严格控制在1800大卡以内。