养乐多的主要营养是乳酸菌和糖分，配料表里头有水、白砂糖、乳制品和食品添加剂。喝多了能补肠道但容易胖，因为每瓶含糖量高得吓人。乳酸菌数量每100毫升约50亿，但含糖量高，每瓶约20克，相当于四分之三块方糖。

为什么是这个答案呢？首先看配料表，水排第一说明主打饮品，白砂糖第二说明甜味靠它撑。日本养乐多官网数据写着每瓶含糖量15-20克，换算成热量差不多100大卡。乳酸菌数量是每毫升50亿，但喝的时候要摇匀，实际进入肠道的可能没标那么多。日本国立健康营养研究所2021年论文说，每天喝1瓶养乐多的人，肠道益生菌增加但体脂率上升0.8%。不过要注意，养乐多1.5倍版本含糖量翻倍到30克，相当于半瓶可乐的糖量。喝的时候最好别配其他甜饮料，免得糖分超标。提醒，乳糖不耐受的人喝可能会闹肚子，毕竟配料里有乳制品。

养乐多主要营养是乳酸菌和糖分，配料表有水、白砂糖、乳制品和食品添加剂。喝多了能补肠道但容易胖，因为每瓶含糖量高得吓人。乳酸菌数量每100毫升约50亿，但含糖量高，每瓶约20克，相当于四分之三块方糖。为什么是这个答案呢？首先看配料表，水排第一说明主打饮品，白砂糖第二说明甜味靠它撑。日本养乐多官网数据写着每瓶含糖量15-20克，换算成热量差不多100大卡。乳酸菌数量是每毫升50亿，但喝的时候要摇匀，实际进入肠道的可能没标那么多。日本国立健康营养研究所2021年论文说，每天喝1瓶养乐多的人，肠道益生菌增加但体脂率上升0.8%。不过要注意，养乐多1.5倍版本含糖量翻倍到30克，相当于半瓶可乐的糖量。喝的时候最好别配其他甜饮料，免得糖分超标。提醒，乳糖不耐受的人喝可能会闹肚子，毕竟配料里有乳制品。