要管住饿肚子这个毛病得从这五个方面入手：1.少食多餐别等饿得慌，2.饭前咕咚咕咚喝半碗水，3.饭后赶紧动起来走两步，4.饿的时候找事情干别闲着，5.每天记饮食别糊弄自己。这五个招数就像给肚子装了个闹钟，提醒它别乱叫唤。

为啥这五个法子管用呢？中国营养学会大前年数据显示，少食多餐能让血糖波动减少30%，因为每顿吃少点血糖升得慢，饿得也慢。饭前喝水这个招数有科学依据，美国国立卫生研究院实验证明，喝500毫升水能让人多撑20分钟，因为水在胃里占地方。饭后散步15分钟消耗的热量相当于吃半根香蕉，这个数据是上海体育学院测的。找事干这个办法是跟日本国立健康营养研究所学的，他们发现无聊时吃东西的人，吃零食量比正常情况多2倍。记录饮食这个习惯最管用，广州中医药大学跟踪调查发现，连续记录3个月的人，暴食次数从每周3次降到0.5次。

要管住饿肚子这个毛病得从这五个方面入手：1.少食多餐别等饿得慌，2.饭前咕咚咕咚喝半碗水，3.饭后赶紧动起来走两步，4.饿的时候找事情干别闲着，5.每天记饮食别糊弄自己。这五个招数就像给肚子装了个闹钟，提醒它别乱叫唤。为啥这五个法子管用呢？中国营养学会大前年数据显示，少食多餐能让血糖波动减少30%，因为每顿吃少点血糖升得慢，饿得也慢。饭前喝水这个招数有科学依据，美国国立卫生研究院实验证明，喝500毫升水能让人多撑20分钟，因为水在胃里占地方。饭后散步15分钟消耗的热量相当于吃半根香蕉，这个数据是上海体育学院测的。找事干这个办法是跟日本国立健康营养研究所学的，他们发现无聊时吃东西的人，吃零食量比正常情况多2倍。记录饮食这个习惯最管用，广州中医药大学跟踪调查发现，连续记录3个月的人，暴食次数从每周3次降到0.5次。