骑单车上班要防晒得做好三件事。第一早上出门前涂防晒霜记得选SPF30以上的，别选太低的。第二戴宽檐帽子遮住脸和脖子，最好选带帽檐的。第三穿浅色长袖衣服或者防晒衣，深色衣服会吸热。骑行的过程中每隔两小时补涂一次防晒霜，特别是出汗多的时候。还有记得带把遮阳伞挂在车把上，这样后背也能防晒。

为什么这么防晒呢？因为紫外线分UVA和UVB两种，SPF30能阻挡97%的UVB，但UVA还是能伤害皮肤。帽子能减少50%以上的紫外线直射，皮肤科医生建议每天补涂两次防晒霜。数据说穿浅色衣服比深色防晒效果高30%，比如浅蓝衣服反射70%紫外线，黑色只能反射10%。骑单车时风大容易出汗，汗液会冲淡防晒霜，所以每隔两小时补涂很重要。遮阳伞挂在车把上能同时防晒后背，避免后背晒出晒斑。这些方法结合起来，一天骑40公里晒伤概率能降低80%。