高热量的东西主要分两类：一类是油炸的，比如薯条炸鸡；另一类是带糖的，比如奶茶蛋糕。还有坚果和肥肉这类高脂肪食物，吃一点就够热量了。比如一勺坚果酱顶两碗米饭，芝士热量比牛肉还高。

为什么是这个答案？因为高热量食物都含有大量脂肪和糖分，每100克油炸食品热量超过500大卡，比如薯条炸鸡。坚果每100克有600-800大卡，肥肉脂肪含量高达90%，奶茶含糖量超50克/杯。中国营养学会数据说，成年人每天建议摄入不超过2000大卡，但吃一份炸鸡就占全天30%。芝士热量密度是牛肉的1.5倍，比如100克切达芝士有400大卡。烧烤类食物烤制时脂肪滴落，一串烤肉热量相当于两碗米饭。这些数据都说明高热量食物都是高脂肪高糖分的，吃一点就超过日常所需。