三十岁学舞蹈得选好种类，现代舞、拉丁舞、街舞都行。现代舞能塑形减脂，拉丁舞好社交还能练腰腹，街舞对协调性好三十岁学也来得及。选自己感兴趣最重要，别光看网红视频跟风。

三十岁学舞蹈得看身体条件，现代舞动作柔和适合久坐族，拉丁舞需要爆发力但能提升代谢率，街舞对协调性好三十岁学也来得及。拉丁舞还能帮人社交认识新朋友，街舞能预防跌倒，研究显示练街舞的人平衡能力提高三成。现代舞对腰背疼有帮助，因为动作柔和，像很多上班族久坐后学这个改善明显，有医院统计说八成学员腰痛减轻了。选舞种得结合工作强度，比如程序员选现代舞，销售选拉丁舞，学生党选街舞。记住别跟风学成品舞，先从基础班开始练软开度，每周三次每次一小时效果最好。