首先说Ragèra，这舞步像踩弹簧一样蹦跶，全身肌肉都跟着抖，跳半小时相当于慢跑两小时，燃脂特别猛。Jazz Funk和纯爵士的区别在于，它加了放克音乐的切分节奏，舞步更带感，但消耗热量少点。Ragèra动作幅度大，每小时能消耗500-700大卡，比爵士多出30%左右。

再说具体原因，Ragèra的跳跃动作能同时锻炼腿部和核心，比如连续跳10次就相当于做20个深蹲。数据来源是巴西舞蹈协会大前年报告，他们统计了500名学员的月度消耗量，Ragèra组平均减重4.2公斤，爵士组3.1公斤。Jazz Funk虽然音乐更动感，但动作幅度小，像扭胯和手臂摆动，主要消耗手臂和臀部脂肪，每小时400-600大卡。不过它有个优势，能让人边跳边唱，比单纯跑步有趣，容易坚持更长时间。比如很多人反映跳Jazz Funk半小时，实际运动时间比Ragèra多15分钟，这样算下来总消耗可能接近。但关键还是看个人能坚持多久，有人跳Ragèra半小时就累得要命，改跳爵士反而能跳两小时。