三步踩是东北秧歌的基本步法，三步一抬脚两步一落地像踩蚂蚁，跳的时候身体要直肩膀不能乱抖。这步法在东北农村大伙儿跳大秧歌时最常用，脚底下跟踩着小鼓似的咚咚响。三步踩名字里有"踩"字，就是说脚尖要轻轻点地，不能像踢毽子那样蹦得老高。

为啥说三步踩是东北秧歌的步法呢？因为清朝光绪年间东北农村就流行跳秧歌，那时候的秧歌步法有"三步踩""十字步""大摆步"三种基础步。根据《中国民间舞蹈集成·黑龙江卷》记载，三步踩在1930年代被编进秧歌队形里，每跳三步要换一次脚尖方向。现在东北跳大秧歌的规矩还是这么定：前脚掌落地后脚跟离地，三步一抬脚正好对应着秧歌鼓点的前三后两节奏。就像老艺人王德顺说的"踩蚂蚁步要稳，秧歌队形才排得齐"。