业余跳舞得看自己兴趣和身体条件，广场舞、街舞、民族舞都行。广场舞简单好找伴儿，街舞能练协调性，民族舞对柔韧性要求高些。选跳舞得先问自己喜欢哪种节奏，再考虑每周能抽几天练，每次练多久。比如喜欢动感的可以试试街舞，但得注意膝盖保护，穿弹性好的运动裤。

为什么这么选呢？中国舞蹈家协会大前年数据显示，广场舞全国参与者超2亿人，街舞爱好者5年增长30%，民族舞对柔韧性改善效果达20%。选广场舞能省场地费，街舞社群活跃度高，民族舞适合喜欢传统文化的。比如上班族下班后练街舞，每周3次每次1小时，配合慢跑，体脂率3个月降5%。但要注意别跟风学高难度动作，容易扭伤。数据表明业余舞者坚持半年后，平衡力提升40%，心肺功能比不跳舞的强15%。所以得先试课再决定，别光看视频跟练，容易伤腰伤腿。