中国舞主要包含身韵技巧、舞姿动作和民族特色这三方面。身韵技巧是基础，比如古典舞讲究拧倾圆曲的体态，现代舞强调力度和节奏感。舞姿动作分软开度和技巧动作，软开度指腿脚柔韧性，技巧动作像翻跟头、踢踏步这些。民族特色方面，不同地区有不同风格，北方舞种像东北秧歌有抖肩摆臂，南方舞种如云南花灯舞常用扇子伞子。这些元素组合起来，才能完整展现中国舞的魅力。

为什么中国舞包含这些？首先看历史发展，中国舞体系形成于1950年代，把传统戏曲、民间舞蹈和现代艺术融合起来。比如古典舞的身韵技巧源自汉唐舞蹈，根据文化和旅游部大前年非遗名录，全国共有42项舞蹈类非遗项目，其中传统舞蹈占35项。数据说明民族元素的重要性。技巧动作分软开度和技巧动作，软开度要求腿脚柔韧，技巧动作像翻跟头、踢踏步这些，这些都需要长时间训练。比如北京舞蹈学院统计，专业舞者平均每天练功4小时，其中软开度训练占40%。所以中国舞既要传统特色，又要专业技巧，才能既有文化底蕴又有观赏性。