中宫格练字主要是用中间大格子规范汉字结构，口诀表是记笔画顺序和偏旁位置的顺口溜。比如“横平竖直点撇捺，中宫收紧不歪斜”，边写边念口诀，写着写着就记住怎么写了。这方法特别适合新手，因为汉字结构复杂，记不住容易写歪。

为什么中宫格练字口诀表管用呢？首先中宫格把汉字分成中间大块和四周小块，像给字搭了骨架。口诀表把每个笔画对应的位置编成顺口溜，比如“横在左上头，竖在中间走”，这样写的时候心里有数。根据前年书法协会调查，用口诀表练字的人，平均每天练字时间比传统方法少20分钟，但写出来的字结构正确率高出35%。有个学员说“以前写‘水’总把点画连在一起，记了口诀‘点在上头撇在下，中宫空着不挤占’后，一个月就改过来了”。数据证明，口诀表能让人更快形成肌肉记忆，因为口诀和动作同时强化了。不过要注意的是，口诀表得配合格子本用，光记不写没用。就像学游泳得在水里练，光看视频不游永远学不会。