学舞蹈动作快就是分解动作多练，肌肉记熟了自然能快起来。比如跳 folk 舞要分开练手位脚位，先慢后快，像搭积木一样拼成完整动作。

因为要分解动作所以练得快，因为肌肉要记住每个细节。有研究显示每天练30分钟分解动作，一个月进步30%以上。比如跳 hip-hop 要先练好基础律动，再连起来跳，这样出错少效率高。动作分解要慢练多加重复，这样肌肉记熟了自然就能快起来。比如学街舞wave，先练单肩波浪再练全身，这样一个月能少花一半时间。动作连贯性跟分解练习成正比，分解得越细越容易连起来。