其实摆胯这事儿简单说就是让胯部自然摆动，边睡边促进血液循环。网上都说这能治失眠、助眠，说白了就是放松肌肉群，让身体像波浪一样动起来。但过度的话胯关节容易出问题，轻则酸痛，重则关节磨损。

说白了这原理跟按摩似的，胯部摆动能带动腰臀肌肉群放松，时间长了神经末梢就少受刺激。根据《中国睡眠研究》大前年数据，每天睡前摆胯10分钟的人，入睡时间平均缩短8分钟。不过要注意幅度，超过30度容易伤到髋臼。有研究说错误姿势会让髋关节压力增加40%，跟《骨科临床》说的“长期不当运动伤关节”一个道理。关键得量力而行，别跟甩水袖似的，时间太长反而起反效果。