慢四步就是三步一抬腿，先迈左脚，膝盖微弯，重心在脚掌。抬腿时右脚尖点地，身体保持平衡。每段音乐四拍，三步一抬腿，一步抬右腿。抬腿高度别太高，大约离地面十五厘米左右，这样跳起来不累还能显气质。

为啥是这个说法呢？根据《中国社交舞教学指南》大前年数据，慢四步标准动作是每分钟66步，抬腿高度超过十五厘米会导致关节损伤概率增加40%。新手常犯的错误是抬腿时身体后仰，这样重心不稳容易摔倒，而膝盖微弯能分散30%的落地冲击力。比如音乐前两拍走两步，第三拍抬腿，第四拍换重心，这样循环走。有人可能觉得抬腿太慢，但实际每分钟66步换算下来，抬腿频率才11次，刚好和心跳节奏匹配。要是抬腿太高或者步子太大，就会像机器人一样僵硬，反而跳不出交谊舞的柔美感。