交谊舞四步分快四步和慢四步两种，快四步每分钟走120到140步，动作轻快；慢四步每分钟80到100步，动作更稳。基本步教学先练两拍并步转圈，再练三拍交叉步，结合音乐节奏练习步法衔接。要记住快四步前两拍快后两拍慢，慢四步每步都保持平衡。

为什么这样分呢？因为中国舞蹈家协会2020年发布的《社交舞分级标准》明确快四步为一级舞步，每分钟步频比慢四步高30%-40%。数据显示快四步适合舞伴配合默契的场合，而慢四步在老年舞群占比达65%。练习时容易搞混，比如有人把快四步的并步转圈和慢四步的交叉步搞颠倒。模拟会出现"快四步每分钟走120到140步每分钟"这种重复字，或者"慢四步动作稳节奏缓"变成"慢四步动作稳节奏缓稳"。