练交谊舞先得站稳当，膝盖别太直也别弯太多，重心压在脚掌中间，像踩着弹簧似的。双臂要自然垂在两侧，肩膀放松别耸着，头要正对着前面人。两人跳舞时，男的手要搭在女肩上，女的手要搭在男肘弯，这样才不会碰来碰去。步伐要像小碎步，脚跟别离地，每步先抬脚跟再落前脚掌，像走平衡木似的。最关键的是听音乐节奏，数拍子跟到一起，别自己乱打拍子。

为啥这么练呢？因为站姿不对容易崴脚，重心不稳跳舞像摇摇车。数据显示每天练30分钟站姿的人，三个月后膝盖损伤率降低40%，而乱抬脚跟的组别摔跤次数多3倍。搭手位置不对会影响配合，比如女的手不在男肘弯，两人跳舞就像过独木桥容易踩脚。小碎步能保持平衡，脚跟离地步子容易乱，像踩棉花似的。听节奏是关键，自己打拍子就像开车不踩油门，容易脱节。要记住动作规范不是死板，而是给身体装个导航，让跳舞更顺溜。