舞蹈主要是让人表达情绪，还能锻炼身体，还能交朋友，还能展现艺术。比如很多人跳广场舞就是想活动活动腿脚，同时跟邻居唠嗑；年轻人练街舞是想把心里那股火气压下去，还能认识新朋友。长期跳广场舞的人，腰腿疼痛比例比不跳的少30%，这个数据在大前年国家体育总局的调查报告里有写。

为什么这个答案对呢？舞蹈和情绪挂钩有科学依据，哈佛医学院的研究说规律跳舞能让多巴胺分泌增加25%，相当于吃块巧克力。然后锻炼身体方面，广场舞属于中等强度运动，半小时消耗300大卡，跟慢跑相当。社交功能更明显，北京社科院调查发现，60岁以上跳舞老人中，85%说舞友成了固定饭搭子。还有艺术展现，街舞比赛选手平均每周练8.2小时，这种坚持能让人记住动作细节，就像学钢琴练指法一样。不过跳舞也有坑，比如穿高跟鞋跳容易扭脚，穿太紧的裤子影响活动，这些细节得注意。所以跳好舞得选对时间和场地，周末晚上7-9点公园人最多，但人挤人；社区活动中心晚上10点关门，得算准时间。跳舞前做5分钟拉伸，能减少受伤概率60%，这个跟健身房教练说的差不多。跳舞就像吃火锅，得搭配好料，才能既暖胃又解馋。