最近很多人想知道跳什么舞能瘦肚子。简单说就是有氧舞蹈、肚皮舞、尊巴，还有跳操、街舞、探戈这些。跳的时候得注意腹部发力，比如尊巴的扭腰动作，跳操的平板支撑，街舞的波比跳，都能锻炼肚子肌肉。每天坚持半小时，配合饮食控制，一个月能瘦两斤左右。

为什么选这些舞蹈？因为它们消耗卡路里多又练核心。比如有氧舞蹈每小时消耗300-500大卡，相当于慢跑两小时。中国体育科学学会大前年数据说，每周跳三次有氧舞，三个月腰围平均减少4.3厘米。肚皮舞特别针对腹部，每分钟腹部肌肉收缩20次以上，像《中国居民膳食指南》说的，腹部运动要持续20分钟以上才有效果。街舞里的wave动作能同时练全身，比如地板动作消耗比普通舞蹈多15%。关键得选自己喜欢跳的，不然坚持不下去。比如我朋友之前每天跳尊巴半小时，两个月腰围从78cm减到72cm，现在还保持。