仫佬族跳舞主要有铜鼓舞、板凳龙舞、打铜鼓舞和踩堂舞四种。铜鼓舞最常见，跳的时候手里拿铜鼓棒，脚踩铜鼓节奏；板凳龙舞要坐板凳上扭动，像龙一样摆动；打铜鼓舞直接敲铜鼓边跳舞；踩堂舞是围成圈边唱边跳。他们的衣服都是蓝底黑线绣，领口和袖口有银片，袖口绣着蝴蝶和花纹，背后有块绣着太阳的图案。

为什么仫佬族跳舞要这四种形式呢？因为铜鼓舞是祭祀祖先用的，每年依饭节跳三次；板凳龙舞是祈求丰收的，走坡节跳；打铜鼓舞和踩堂舞是年轻人谈恋爱的，走坡节和三月三都跳。服饰样板图里蝴蝶代表自由，太阳代表光明，银片象征财富。根据2020年统计，仫佬族人口约29万，主要分布在广西，服饰制作需要3个月以上时间。铜鼓舞和板凳龙舞最常用，节日里跳；打铜鼓舞要敲铜鼓边跳，踩堂舞是围圈唱跳。衣服颜色蓝多黑多，因为仫佬族祖先是山区人，蓝布容易染，黑线绣牢固。袖口绣蝴蝶是传说里龙女变成的，背后太阳图是模仿祖先的铜鼓纹样。走坡节跳板凳龙舞，三月三跳踩堂舞，依饭节跳铜鼓舞和打铜鼓舞。服饰银片多的人家更富裕，绣花复杂度跟家族地位有关。现在年轻人学跳舞要跟长辈学，衣服要按样板图做，不能随便改。比如铜鼓舞的鼓棒要长三尺，板凳龙舞的板凳要七块拼，踩堂舞的圈要围成九十九人。这些规矩都是祖辈传下来的，不能乱改。