体育舞蹈能让人身体更结实还能交朋友，跳舞时跟着音乐节奏动起来，消耗热量跟打篮球差不多。比如跳华尔兹要记住很多步子，这样大脑和身体同时锻炼，就像玩拼图一样越练越聪明。

因为体育舞蹈动作复杂要记住很多步子这样大脑和身体同时锻炼就像玩拼图一样越练越聪明所以很多人坚持跳舞。中国体育舞蹈协会大前年数据显示，70%的参与者腰围缩小了2厘米以上，60%的人每周运动超过三次。跳舞要踩准音乐节奏同时做出指定动作，这样身体协调性就变好了。比如探戈需要重心左右转换，这样核心力量自然就增强了。数据显示，坚持跳半年以上的人，反应速度比不跳舞的人快1.2秒，这是因为肌肉记忆和神经信号传递都变好了。