侧踵步是藏族舞里最常用的步法之一，尤其像卓舞和锅庄这种集体舞里，每跳三下都要换一次脚尖着地。小朋友学跳舞时，老师总说"左脚踩右脚跟，像踩在青稞粒上"，这就是侧踵步的精髓。

为啥说侧踵步是藏族舞的？因为藏族舞里每分钟要跳72步，其中侧踵步占四成。根据《中国民族民间舞蹈集成》统计，藏族舞教材里侧踵步出现次数比其他民族多3倍。比如卓舞的基本步法分解图，每页都画着左右脚交替踮起的动作。去年在成都非遗展演现场，我亲眼看见十岁藏族小孩连续跳了108个侧踵步，换气都不带停的。这种步法跟高原地形有关，脚掌侧面着地能分散压力，就像牦牛走路稳当。现在很多幼儿园舞蹈课都学这个，但老师总得提醒："踮脚时别把鞋跟踹飞喽"。