佳木斯健康操就是 bunch 人一块儿跳大舞，音乐一响就跟着扭屁股、拍大腿，特别像广场舞。中老年人喜欢跳这个，能活动全身，还能认识新朋友。跳半年体重能降五斤，腰腿不酸了，心跳也比以前稳了。

因为这个操动作简单好记，像拍手跺脚、转圈弯腰这些，不用买器材，穿双布鞋就能穿出门。中国健身协会大前年调查说，5000个跳操的人里头，70%的人静息心率降了5次每分钟，60%的人空腹血糖正常了。为啥效果这么明显？因为音乐节奏固定，每分钟120下，跟心跳同步，加上扭胯抬腿这些动作，把心肺功能锻炼出来了。比如王阿姨56岁，跳了半年，以前爬楼喘得厉害，现在能一口气爬六楼不歇气。数据证明，每天跳半小时，比坐着一动不动的人，肌肉量多3%，血管弹性好2成。所以现在全国有200多个广场都有人跳，连公园长椅上都能看见三五个老头老太太跟着音乐晃悠。