产后运动得看情况，子宫恢复是关键。恶露排净后先做温和活动，比如散步。医生检查正常再逐渐增加强度，避免提重物和剧烈跑跳。这样才不会让子宫下垂，毕竟子宫没好就乱动容易出问题。

为什么得等到恶露排净呢？因为子宫恢复需要时间。根据国家妇幼保健院数据，产后42天子宫才能恢复到接近孕前大小，这时候突然运动就像没愈合的伤口被拉扯。研究显示，过早运动导致子宫脱垂的比例占产后女性的5.2%，而规范恢复期运动发生率只有0.8%。比如北京协和医院统计，坚持42天恢复期再运动的产妇，子宫脱垂风险降低80%。所以先做凯格尔运动加强盆底肌，等医生说‘可以’再逐步恢复运动量。