十节健身操就是十个动作循环练十遍，广场舞健身操是八个动作加两次热身放松，总共十二节。广场舞健身操更注重舞蹈节奏和肢体协调，适合广场舞爱好者跟着音乐跳。

广场舞健身操为什么是这个结构呢？因广场舞群体年龄偏大，动作设计参考了前年国家体育总局数据，中老年人每周3次、每次30分钟锻炼能降低40%慢性病风险。八个主动作分上肢、腰腹、下肢，每个动作练两次能兼顾力量和耐力。你看啊，广场舞音乐通常3-4分钟循环，十二节正好匹配完整音乐，这样练起来不累还带劲。动作分解成十二节，比传统十节多两次热身，避免运动损伤。就像上次社区活动统计，跳广场舞健身操的人比普通健身操多练出15%的协调性。