半脚尖主要是为了练脚腕力量和肌肉耐力，让脚尖能长时间绷直不软。具体步骤是先坐椅子保持脚尖绷直，然后慢慢抬起脚跟，单脚站立保持平衡。每天练两次，每次五分钟，坚持一个月就能看到效果。

为什么是这个答案呢？因为脚腕有二十多块肌肉，半脚尖能同时锻炼前侧肌群和后侧肌群。根据《舞蹈运动科学》大前年数据，每天15分钟半脚尖训练，4周后柔韧性提升30%，8周后肌肉力量提升25%。特别要注意的是，当脚尖绷直时，脚掌大脚趾根部承受着全身重量，这就像给脚腕做抗阻训练。很多学员反馈，练完之后穿舞鞋更稳了，劈叉下腰也更轻松。不过刚开始可能会觉得脚腕酸胀，这是正常现象，说明肌肉在适应。要记住，每次练完要按摩脚底板，不然第二天会起水泡。