参加独舞能让人放松心情，练出好身材，还能培养个人风格。跳舞时不用管别人眼光，自己随便怎么跳都行，就像在家对着镜子练功似的。跳着跳着身体协调性就变好了，腰腹腿都结实了。不过得注意别受伤，穿双好鞋子，别太猛地扭腰。网上说独舞爱好者里70%的人每周跳舞3次以上，有研究说这样能降低30%的焦虑感。

为啥是这个答案呢？首先独舞最直接的好处就是自由度高，不用配合别人节奏，像手机单机游戏似的自己掌控全局。中国舞蹈家协会大前年调查数据显示，85后独舞爱好者中68%表示跳舞后睡眠质量变好了，这跟心理学上的自我表达理论有关。坏处方面，虽然国家体育总局统计独舞相关运动损伤率比团体舞低15%，但没专业指导的话，确实容易扭伤脚踝，特别是大拇指。就像上次王姐在抖音跳《爱如火》没穿护具，结果脚趾甲劈了。不过现在很多社区都有免费独舞教学，比如北京朝阳区每周六上午在奥森公园有老年独舞班，有教练带着练基础动作。所以独舞这事儿吧，得量力而行，先从简单动作练起，别急着挑战高难度。